Zdrowy Kręgosłup Metodą Jogi
Kameralny, 10-spotkaniowy kurs, stworzony w oparciu o 35 lat doświadczenia świadomej pracy z ciałem, w tym 26 lat jogi, biomechanikę ruchu oraz głębokie, osobiste doświadczenie terapeutyczne, poprowadzi Malwina Rzonca.

Dla kogo jest ten kurs?
Dla osób, którym dokucza ból od kręgosłupa, odczuwają sztywność poranną, lub mają siedzący tryb życia i chciałyby w bezpieczny sposób zadbać o swój kręgosłup, a także dla wszystkich, którzy szukają mądrego ruchu, wspierającego zdrowie i sprawność na lata, zamiast dążenia do wyników, lub trudnych pozycji za wszelką cenę.

Formuła VIP: Maksymalnie 10 osób w grupie
Przyczyny bólu kręgosłupa są różne i wymagają indywidualnego podejścia. Ograniczona liczba miejsc pozwoli mi poświęcić więcej uwagi każdemu uczestnikowi. Każda osoba otrzyma indywidualne korekty oraz wskazówki, jak bezpiecznie modyfikować pozycje zgodnie ze swoimi możliwościami i potrzebami.

Działanie terapeutyczne jogi polega na równoczesnej pracy nad przywróceniem równowagi całej struktury mięśniowo-powięziowej, przy równoczesnym uwolnieniu napięć układu nerwowego, poprzez pogłębiony oddech, skupienie i uważną samoobserwację.

Na kursie będziemy pracować nad:
– Poprawą postawy, od łuków stóp, przez miednicę, kręgosłup, barki i głowę.
– Wzmocnieniem mięśni stabilizujących i przywróceniem zdrowych zakresów ruchu.
– Dekompresją kręgosłupa, przez zwiększenie przestrzeni międzykręgowych.
– Odżywieniem krążków międzykręgowych, poprzez łagodne skręty i wygięcia.
– Prostymi pozycjami odprężającymi i regenerującymi kręgosłup.
– Obniżaniem napięcia układu nerwowego poprzez oddech, stymulację układu przywspółczulnego i nerwu błędnego, co wpływa również na zmniejszenie odczuwania bólu.

Prowadzi: Malwina Rzonca
Moja świadoma praca z ciałem rozpoczęła się od tańca współczesnego w 1991 roku. Od 30 lat prowadzę zajęcia ruchowe — początkowo fitness, a od 2002 roku uczę jogi. Joga pojawiła się w moim życiu w roku 2000 jako remedium na przewlekłe bóle stawów i kręgosłupa, które później zdiagnozowano jako Zesztywniające Zapalenie Stawów Kręgosłupa. To właśnie regularna, właściwie prowadzona praktyka jogi pozwoliła mi poprawić zdrowie na tyle, że mogłam wrócić do sportu i dalej rozwijać pracę z ciałem. Aktualnie mam 52 lata, a sprawności i kondycji może mi pozazdrościć niejedna młodsza osoba 🙂

Zajęcia będą się odbywać w poniedziałki i środy 18.45 – 19.45.
Start 15.06.2026