W dzisiejszym świecie wszechobecne jest zjawisko przebodźcowania, wielość atakujących nas informacji, szybkość życia, nadmiar stresu, prowadzą do przemęczenia, problemów ze snem i koncentracją, co skutecznie obniża jakość naszego życia i może prowadzić do utraty zdrowia.

JOGA stanowi doskonałe panaceum na powyższe problemy współczesnego człowieka 🙂 Z tą intencją zapraszamy na warsztaty, które poprowadzi Malwina Rzonca, nauczycielka jogi z ponad 23-letnią praktyką, współzałożycielka szkoły Mayura.

Podczas warsztatów skupimy się na tym jak praktykować jogę, aby faktycznie pomagała nam przywrócić fizyczną i emocjonalną równowagę oraz wzmocnić odporność na stres. Nasza praktyka będzie się odnosić do uważności, równowagi i koncentracji.

UWAŻNOŚĆ (mindfulness), czyli praktyka skupienia uwagi na teraźniejszym momencie, świadomości ciała, myśli, emocji i otoczenia. Powinna być też integralnym elementem praktyki ćwiczeń jogicznych – asan, pranajam, medytacji.

RÓWNOWAGA – szeroko rozumiana, zarówno w kontekście prawidłowej postawy i równowagi pomiędzy siłą i mobilnością, jak i wprost, jako umiejętność balansowania. Będziemy ćwiczyć równowagę zarówno w pozycjach stojących, jak i odwróconych, spróbujemy też balansów na rękach.

KONCENTRACJA – to umiejętność skupiania uwagi na określonym zadaniu, lub celu i jest nieodzownym elementem nie tylko jogi, ale też wielu obszarów życia codziennego. Praktycznie nie ma równowagi bez koncentracji dlatego ćwiczenia równoważne są zarazem ćwiczeniem koncentracji. Jeszcze bardziej wysublimowanym ćwiczeniem koncentracji jest pranajama – ćwiczenia oddechowe, które również będą częścią naszych warsztatów.

TERMIN: 11-12 listopad
KOSZT: 250 zł

PLAN:
sobota 11.11
11.00 – 13.30, sesja asan – pozycje równoważne
17.00 – 19.00, sesja regeneracyjna i pranajama
niedziela 12.11
10.00 – 12.30, sesja asan + regeneracja i relaksacja
Po sesji wspólna herbatka i swobodna rozmowa – czas na refleksję i ewentualne pytania 🙂

MIEJSCE: Szkoła jogi MAYURA, ul. Krupnicza 8/2 w Krakowie

Informacje i zapisy: malwina@jogawkrakowie.pl Telefon: 880 060 086. W celu rezerwacji miejsca na warsztaty należy wpłacić 100 zł zadatku, osobiście, lub na konto: 85 1240 4533 1111 0011 1147 4957 Malwina Rzonca. W tytule przelewu: Zadatek na warsztaty 11-12.11. Reszta wpłaty na konto do 10.11, lub w dniu warsztatów gotówką.

Do zobaczenia 🙂