Grupa dla osób zaczynających swoją przygodę z jogą, lub wracających do praktyki po dłuższej przerwie, a także już ćwiczących, którzy chcą popracować na bazie podstawowych pozycji.

To zrównoważona praktyka rozwijająca siłę, elastyczność i równowagę, wykonywana przy zwiększonej uważności i koncentracji, co sprzyja pogłębianiu świadomości ciała. Obejmuje asany-pozycje stojące, siady, skłony, skręty, wygięcia, pozycje odwrócone i leżące, wykonywane w zatrzymaniu i przy zwróceniu uwagi na precyzyjne ustawienie oraz świadomy oddech. Tempo lekcji jest najczęściej umiarkowane, ale czasem mogą być wykonywane sekwencje dynamiczne, przejścia i skoki. Podczas ćwiczeń mogą być wykorzystane pomoce takie jak kostki, paski, koce i inne. Każda sesja rozpoczyna sie skupieniem uwagi. a kończy się relaksacją. Praktyka sprzyja wyciszeniu układu nerwowego i ma wszechstronny wpływ na zdrowie.