Szkoła Mayura oferuje ponad 30 zajęć tygodniowo w różnych stylach i poziomach zaawansowania.

Dni i godziny:

• Poniedziałek–Piątek: zajęcia poranne (od 9:00) i wieczorne (do 21:30)
• Sobota: zajęcia poranne (9:00–10:30)
• Niedziela: brak regularnych zajęć

Najbogatszy grafik:

• Środa: 8 zajęć
• Poniedziałek: 7 zajęć

Pełny harmonogram znajdziesz na stronie w zakładce „Grafik”.

Mayura specjalizuje się w hatha jodze – klasycznej metodzie jogi, która łączy pozycje (asany), pracę z oddechem (pranayama) i relaksację.

Dostępne formaty:

• Joga dla wszystkich – praktyka dostępna dla każdego poziomu
• Joga dla mobilności – praca nad elastycznością i zakresem ruchu
• Joga relaksacyjna – łagodna praktyka z elementami yin jogi
• Laban/Bartenieff – technika pracy z ciałem inspirowana metodą tańca współczesnego
• Pilates – wzmocnienie centrum ciała

Dla wszystkich poziomów: Od zajęć dla początkujących, przez średnio zaawansowane, aż po zajęcia specjalistyczne.

Większość zajęć trwa 75–90 minut.

Wyjątki:

• Zajęcia dla seniorów: 60 minut
• Kursy początkujące: 75 minut
• Pilates: 60 minut

Dokładny czas każdych zajęć znajdziesz w grafiku.

Tak. Z karnetem możesz uczestniczyć w dowolnych zajęciach odpowiadających Twojemu poziomowi zaawansowania.

Wyjątki:

• Kursy w grupach zamkniętych (oznaczone gwiazdką *) wymagają zapisów i wpłaty zadatku. Nie można ich zamienić z zajęciami otwartymi.
• Joga ciążowa wymaga wcześniejszego zapisu.

Szkoła Mayura to 8-osobowy zespół certyfikowanych instruktorów z wieloletnim doświadczeniem.

Współzałożyciele:

• Malwina Rzonca – praktykuje od 2000 r., uczy od 2002 r., absolwentka ASP, tło w tańcu współczesnym
• Julian Tomaszuk – dyplomowany nauczyciel jogi, artysta-rzeźbiarz, praktykuje od 2002 r.

Instruktorzy:

• Kalina Tomaszuk – filozofka UJ, specjalizacja w jodze dla seniorów i kobiet w ciąży
• Magdalena Niedzielska-Szurmant – tłumaczka symultaniczna, kurs nauczycielski u Romana Grzeszykowskiego
• Tomek Mikler – dyplom metody B.K.S. Iyengara, uczy od 2007 r.
• Monika Michno – certyfikowana nauczycielka metody Iyengara, psychoterapeutka Gestalt
• Agnieszka Margasińska – 10 lat praktyki, 3-letni kurs nauczycielski
• Maja – instruktorka Pilates

Wszyscy instruktorzy w Szkole Mayura posiadają:

• Certyfikaty ukończenia wieloletnich kursów nauczycielskich
• Wieloletnie doświadczenie w praktyce (minimum 10 lat)
• Doświadczenie pedagogiczne (minimum kilka lat prowadzenia zajęć)

Część instruktorów ma dodatkowe specjalizacje:

• Metoda B.K.S. Iyengara
• Joga dla seniorów
• Joga dla kobiet w ciąży
• Praca z oddechem (pranayama)
• Joga terapeutyczna

KARNETY NIELIMITOWANE (wejścia bez limitu):

• Karnet 3-miesieczny: 540 zł (180 zł/mies.)
• Karnet 6-miesięczny: 960 zł (160 zł/mies.) – oszczędzasz 120 zł
• Karnet 12-miesięczny: 1680 zł (140 zł/mies.) – oszczędzasz 480 zł

BILETY JEDNORAZOWE:

• Wejście jednorazowe: 60 zł

KURSY W GRUPACH ZAMKNIĘTYCH:

• Kurs 8-tygodniowy: od 280 zł
• Kurs 16-tygodniowy: od 480 zł

Wszystkie ceny znajdziesz w sklepie na stronie.

NIE. Szkoła Mayura nie współpracuje z kartami partnerskimi (Multisport, Medicover Sport, FitProfit itp.).

Oferujemy własne karnety z atrakcyjnymi rabatami progresywnymi przy zakupie na 6 lub 12 miesięcy.

Karnety nielimitowane są ważne przez określony czas od daty zakupu:

• Karnet 3-miesieczny: 3 miesiące od daty zakupu
• Karnet 6-miesięczny: 6 miesięcy od daty zakupu
• Karnet 12-miesięczny: 12 miesięcy od daty zakupu

Bilet jednorazowy jest ważny 1 miesiąc od daty zakupu.

Ważne: Karnety nie podlegają przedłużeniu. Choroba lub urlop nie stanowią podstawy do wstrzymania ważności karnetu.

Tak! Oferujemy vouchery prezentowe na:

• Karnety nielimitowane (3, 6 lub 12 miesięcy)
• Bilety jednorazowe
• Kursy w grupach zamkniętych

Voucher możesz kupić w sklepie online. Obdarowana osoba aktywuje go przy pierwszej wizycie w szkole.

Ważność vouchera: 12 miesięcy od daty zakupu.

Płatności przyjmujemy wyłącznie online przez nasz sklep internetowy.

Dostępne metody płatności:

• Przelewy24 (natychmiastowe przelewy bankowe)
• BLIK
• Karty płatnicze (Visa, Mastercard, Maestro)
• PayPal
• Przelew tradycyjny (tytuł przelewu otrzymasz w emailu)

Po opłaceniu karnetu otrzymasz potwierdzenie na email z fakturą VAT.

Nie. Karnety są imienne i nieprzekładalne. Nie można przepisać karnetu na inną osobę ani użyć go dla kogoś innego.

Jeśli chcesz kupić karnet dla innej osoby, skorzystaj z vouchera prezentowego.

Karnety nielimitowane:
Zgodnie z polskim prawem konsumenckim nie możemy przyjąć zwrotu karnetów nielimitowanych po ich aktywacji (pierwsze wejście na zajęcia). Wynika to z charakteru usługi – karnet daje prawo do nieograniczonego korzystania z zajęć przez określony czas.

Nieaktywowane karnety:
Możesz zrezygnować z karnetu w ciągu 14 dni od zakupu, jeśli nie został jeszcze aktywowany (nie było pierwszego wejścia).

Bilety jednorazowe i kursy:
Podlegają prawu odstąpienia od umowy (14 dni), jeśli nie zostały wykorzystane.

Adres:
Szkoła Jogi MAYURA
ul. Krupnicza 8/2
31-123 Kraków

Lokalizacja: Centrum Krakowa, w pobliżu Rynku Głównego i Plant.

Zobacz dokładną lokalizację na mapie w zakładce „Kontakt”.

Email: Formularz kontaktowy na stronie
Odpowiadamy: pon.–pt., w ciągu 24h

Formularz kontaktowy: Dostępny na stronie w zakładce „Kontakt”

Najszybszy kontakt: Formularz – odpowiadamy tego samego dnia.

Tak! Zapraszamy do odwiedzenia szkoły przed pierwszymi zajęciami.

Najlepszy czas:

• 15-30 minut przed zajęciami (gdy instruktorzy są już w szkole)
• Po zajęciach (możesz porozmawiać z instruktorem i uczestnikami)

Możesz też umówić się na indywidualną rozmowę – napisz do nas przez formularz kontaktowy.

To świetne, że chcesz rozpocząć praktykę! W Szkole Mayura mamy specjalnie przygotowane zajęcia dla osób bez doświadczenia:

Kursy Początkujące – zamknięte grupy 8- lub 16-tygodniowe, które systematycznie wprowadzają w podstawy jogi. Start kursu jest wyraźnie oznaczony w grafiku gwiazdką (*).

Zajęcia Początkująca – grupy otwarte dla osób zaczynających lub wracających po przerwie. Możesz dołączyć w dowolnym momencie.

Joga dla wszystkich – zajęcia otwarte zarówno dla nowych uczestników, jak i osób już ćwiczących. Idealne na pierwszą próbę.

Przyjdź 10-15 minut wcześniej na pierwsze zajęcia – pomożemy Ci się odnaleźć i odpowiemy na wszystkie pytania.

Tak! To najczęstszy mit o jodze – nie musisz być elastyczna/elastyczny, żeby zacząć ćwiczyć.

Wręcz odwrotnie – jeśli czujesz sztywność w ciele, to znak, że joga jest Ci szczególnie potrzebna. Elastyczność to efekt regularnej praktyki, nie warunek wstępny.

W Mayurze instruktorzy dostosowują pozycje do możliwości każdego uczestnika. Pracujemy na swoim poziomie, bez porównywania się z innymi.

Przyjdź 10-15 minut przed rozpoczęciem zajęć. To wystarczy, żeby:

• Przebrać się w szatni
• Wypełnić kartę uczestnika (jeśli to Twoje pierwsze zajęcia)
• Zapoznać się z salą
• Spokojnie się rozłożyć

Spóźnieni mogą nie zostać wpuszczeni na zajęcia – zależy nam na tym, by nie przerywać praktyki innym osobom.

Przed przyjściem:

• Nie jedz ciężkiego posiłku 2-3 godziny przed zajęciami
• Ubierz się wygodnie (krótkie lub długie spodnie, t-shirt)
• Przynieś wodę

Na miejscu:

• Poinformuj instruktora, że jesteś po raz pierwszy
• Powiedz o ewentualnych problemach zdrowotnych lub kontuzjach
• Ćwiczymy boso – nie potrzebujesz obuwia zamiennego

Podczas zajęć:

• Słuchaj swojego ciała
• Możesz w każdej chwili odpocząć w pozycji dziecka
• Nie musisz wykonywać wszystkiego idealnie

Dla osób bez doświadczenia:

• Kurs Początkujący – zamknięte grupy 8- lub 16-tygodniowe. Najlepszy start.
• Początkująca – grupy otwarte, można dołączyć w dowolnym momencie.
• Joga dla wszystkich – dostosowana do każdego poziomu.

Nie wybieraj na początek:

• Początkująca+ (wymaga minimum 2 miesięcy praktyki)
• Średnio zaawansowana (wymaga minimum 10 miesięcy praktyki)

Początkująca:

• Dla osób zaczynających przygodę z jogą
• Powolne tempo, dokładne wyjaśnienia
• Podstawowe pozycje i techniki oddechowe
• Można dołączyć w dowolnym momencie

Początkująca+:

• Dla osób po minimum 2 miesiącach regularnej praktyki lub po ukończeniu kursu podstawowego
• Szybsze tempo
• Więcej zaawansowanych wariacji pozycji
• Dłuższe sekwencje

Zajęcia Średnio zaawansowana są dla osób z minimum 10 miesiącami regularnej praktyki w grupach początkujących.

Oznaki gotowości:

• Swobodnie wykonujesz podstawowe pozycje
• Rozumiesz i stosujesz techniki oddechowe
• Czujesz potrzebę większego wyzwania
• Praktykujesz regularnie (minimum 2-3 razy w tygodniu)

Jeśli masz wątpliwości, zapytaj swojego instruktora – chętnie doradzi.

Joga dla wszystkich to zajęcia otwarte dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Instruktor prowadzi praktykę tak, by każdy mógł ćwiczyć na swoim poziomie – pokazuje podstawową wersję pozycji oraz warianty dla osób bardziej zaawansowanych.

Idealne zajęcia:

• Na pierwszy raz
• Jeśli nie znasz jeszcze swojego poziomu
• Gdy chcesz urozmaicić praktykę

Koniecznie:

• Wygodny strój (krótkie lub długie spodnie, t-shirt lub koszulka na ramiączkach)
• Wodę (można napić się po zajęciach)

Opcjonalnie:

• Własną matę (jeśli wolisz ćwiczyć na swojej)
• Ręcznik

Nie potrzebujesz:

• Obuwia zamiennego (ćwiczymy boso)
• Specjalistycznego sprzętu (wszystko jest na miejscu)

Nie. W szkole Mayura mamy maty dostępne dla uczestników. Możesz korzystać z naszych mat bez dodatkowych opłat.

Jeśli wolisz ćwiczyć na własnej macie, możesz ją przynieść.

Idealny strój:

• Wygodne, elastyczne spodnie (legginsy, krótkie spodenki lub luźne długie spodnie)
• T-shirt, koszulka na ramiączkach lub bezrękawnik
• Strój nie może krępować ruchów

Unikaj:

• Zbyt luźnych, szerokich ubrań (mogą przeszkadzać w niektórych pozycjach)
• Grubych swetrów lub bluz (będzie Ci za ciepło)
• Biżuterii (może przeszkadzać i zostać uszkodzona)

Ćwiczymy boso – nie potrzebujesz skarpetek ani obuwia.

Odstęp czasowy: Nie jedz ciężkiego posiłku 2-3 godziny przed zajęciami.

Dlaczego?
Joga obejmuje pozycje, w których brzuch jest uciskany, skręcany i rozciągany. Pełny żołądek może powodować dyskomfort i nudności.

Jeśli jesteś głodna/y:
Możesz zjeść lekką przekąskę (np. banana, jogurt) na godzinę przed zajęciami.

Picie:
Możesz pić wodę przed i po zajęciach. Podczas praktyki pij małymi łykami, jeśli czujesz taką potrzebę.

Telefon: Prosimy o wyłączenie telefonu przed wejściem na salę. Możesz zostawić go w szatni lub torbie przy ścianie sali.

Rzeczy osobiste: Możesz zostawić torbę w wyznaczonym miejscu przy ścianie sali. Szkoła nie ponosi odpowiedzialności za rzeczy wartościowe – zostaw je w domu lub trzymaj przy sobie.

Biżuteria: Najlepiej zostaw w domu – może przeszkadzać w praktyce i zostać uszkodzona.

Zajęcia otwarte (Początkująca, Joga dla wszystkich, itp.):
Nie wymagają rezerwacji. Wystarczy przyjść z ważnym karnetem.

Kursy w grupach zamkniętych (oznaczone gwiazdką * w grafiku):
Wymagają wcześniejszego zapisu i wpłaty zadatku. Zapisy przez formularz kontaktowy lub email.

Joga ciążowa:
Wymaga wcześniejszego zapisu ze względu na ograniczoną liczbę miejsc.

Krok 1: Sprawdź dostępne kursy w grafiku (oznaczone gwiazdką * i datą startu).

Krok 2: Skontaktuj się z nami przez formularz kontaktowy na stronie.

Krok 3: Wpłać zadatek (wysokość uzgadniamy indywidualnie).

Krok 4: Otrzymasz potwierdzenie zapisu emailem.

Zajęcia otwarte:
Nie ma problemu – po prostu nie przychodzisz. Karnet jest ważny przez określony czas, możesz przyjść w innym terminie.

Kursy w grupach zamkniętych:
Jeśli opuścisz zajęcia, nie możemy przenieść ich na inny termin. Kursy są intensywne i wymagają regularności.

Choroba dłuższa niż 2 tygodnie:
Skontaktuj się z nami – postaramy się znaleźć rozwiązanie (np. dołączenie do następnego kursu).

Tak! Prowadzimy dwa rodzaje zajęć dla osób po 60. roku życia:

Joga dla Seniorów:

• Wtorek, Czwartek: 10:45–11:45
• 60 minut
• Instruktor: Kalina Tomaszuk

Początkująca dla Seniorów:

• Wtorek, Czwartek: 16:30–17:30
• Piątek: 10:45–11:45
• 60 minut
• Instruktor: Kalina Tomaszuk

Co wyróżnia te zajęcia:

• Łagodne tempo
• Dostosowane pozycje (z użyciem krzeseł i poduszek)
• Praca nad równowagą i koordynacją
• Bezpieczna praktyka dla stawów

Tak! Prowadzimy Jogę ciążową:

• Piątek: 17:00–18:15
• Instruktor: Kalina Tomaszuk (specjalizacja w jodze dla kobiet w ciąży)
• Wymaga wcześniejszego zapisu (gwiazdka * w grafiku)

Dla kogo:

• Kobiety w ciąży (po konsultacji lekarskiej)
• Najlepiej od 2. trymestru

Co dają zajęcia:

• Przygotowanie ciała do porodu
• Praca z oddechem
• Rozluźnienie napięć
• Wsparcie emocjonalne

Tak, ale dostosuj praktykę do swojego samopoczucia.

Unikaj:

• Pozycji odwróconych (np. świeca)
• Intensywnych skrętów
• Głębokich wysiłków brzucha

Polecamy:

• Łagodne rozciąganie
• Pracę z oddechem
• Pozycje relaksacyjne

Jeśli czujesz dyskomfort, zawsze możesz odpocząć w pozycji dziecka.

Nie! Joga jest dla wszystkich – niezależnie od płci.

W Szkole Mayura mamy zarówno uczestniczki, jak i uczestników. Wszyscy instruktorzy pracują z kobietami i mężczyznami.

Korzyści z jogi dla mężczyzn:

• Poprawa siły i wytrzymałości
• Zwiększenie elastyczności (często brakuje przy siłowych treningach)
• Redukcja stresu
• Lepsza regeneracja po sporcie

Bezwzględnie skonsultuj się z lekarzem, jeśli:

• Masz problemy z kręgosłupem (dyskopatia, rwa kulszowa)
• Cierpisz na niekontrolowane skoki ciśnienia
• Masz jaskrę lub inne problemy z oczami
• Masz zaawansowaną osteoporozę
• Przeszłaś/eś operację w ciągu ostatnich 6 miesięcy
• Jesteś w ciąży (wymaga konsultacji + dedykowane zajęcia)
• Masz sztuczne stawy

Poinformuj instruktora:
Zawsze powiedz instruktorowi o swoich problemach zdrowotnych lub kontuzjach przed rozpoczęciem zajęć. Instruktor dostosuje pozycje do Twoich możliwości.

Tak, ale z rozwagą.

Joga może pomóc w problemach z kręgosłupem, ale wymaga:

1. Konsultacji lekarskiej przed rozpoczęciem praktyki
2. Poinformowania instruktora o swoim stanie przed zajęciami
3. Słuchania swojego ciała – jeśli coś boli, nie rób tego

Instruktor pokaże Ci modyfikacje pozycji i pomoże ćwiczyć bezpiecznie.

Polecamy:

• Joga dla mobilności (praca nad elastycznością)
• Joga relaksacyjna (łagodne rozciąganie)

Natychmiast przerwij pozycję.

Rozróżniaj:

• Dyskomfort (uczucie rozciągania, napięcia) – to normalne, możesz kontynuować
• Ból (ostry, kłujący, przeszywający) – to sygnał ostrzegawczy, przerwij

Co zrobić:

1. Wysiądź w pozycji dziecka (klęk, czoło na macie, ramiona wzdłuż ciała)
2. Powiedz instruktorowi po zajęciach
3. Jeśli ból nie ustępuje, skonsultuj się z lekarzem

Pamiętaj: Joga nie powinna boleć. Pracujemy z ciałem, nie przeciwko niemu.

Tak, ale z ostrożnością.

Bezwzględnie:

1. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki
2. Poinformuj instruktora o nadciśnieniu
3. Unikaj pozycji odwróconych (np. stanie na rękach, na głowie)
4. Nie wykonuj intensywnych wytrzymań oddechowych

Instruktor dostosuje praktykę do Twojego stanu zdrowia.